2025.08.06

【30代男性必見】顔の皮脂をしっかり抑える方法｜テカリ・ニキビ対策の完全ガイド

「お仕事終わったあと鏡を見るとお顔がテカテカしている」といった経験はありませんか？

特に営業職など人と接する機会が多い男性にとって、お顔の皮脂によるテカリやベタつきは清潔感を損ねる大きな悩みです。

この記事では顔の皮脂を抑えるために、原因からケア方法、生活習慣までを徹底解説。
今日からできる簡単対策で、テカリ知らずの清潔感を手に入れましょう。

お顔の皮脂が気になる理由と原因

お顔のテカリは「脂性肌だから仕方ない」と諦めがちですが、男性ホルモンや生活習慣が大きく関わっているというのをご存知でしょうか。
特に２０〜３０代はテストステロンという男性ホルモンが多く分泌され、皮脂量がピークとなります。

本来、皮脂はお肌を守るために必要なものですが、過剰に分泌されると毛穴に詰まってテカリやベタつき、ニキビの原因となります。
さらに、寝不足やストレス、揚げ物ばかりの食生活も皮脂を増やす原因の一つです。
また、紫外線を強く浴びるとお肌にダメージを受けるためお肌の乾燥が生じ、これ以上水分を逃がさないように皮脂を過剰に分泌するため、乾燥もテカリの原因となるのです。

皮脂を抑えるスキンケア方法

朝晩のスキンケアを見直すことで、テカリはぐっと減らせます。
・洗顔は１日２回まで
お肌がべたつくからといって何度も洗顔を行うと顔に必要な皮脂や潤い迄洗い流してしまう為、朝と晩の２回までにしましょう。

・洗顔後は化粧水と乳液で保湿
皮脂の過剰分泌はお肌の潤いが足りていないことが多い為、洗顔後すぐに化粧水と乳液で保湿を行いましょう。

脂性肌の方は皮脂抑制作用のあるスキンケアや皮脂による毛穴詰まりを改善してくれるアイテムを使用する事もおすすめです。

当院で取り扱いのある皮脂抑制効果のあるスキンケアをご紹介します。
ZOスキンというスキンケアを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
ZOスキンにはさまざまなタイプの皮脂や毛穴の悩みにアプローチできる製品が揃っており、その一部をご紹介します。

ZOスキン

・エクスフォリエーティングクレンザー

普通肌や脂性肌の方に適したジェルタイプの洗顔料です。
角質をやわらかく整え酸化を防ぐ効果がある為、毛穴の詰まりや黒ずみのケアに最適です。

・エクスフォリエーティングポリッシュ

超微粒子マグネシウム・クリスタルが、皮脂や汚れ、角質をスムーズかつ均一に取り除き柔らかく滑らかなお肌にします。
抗酸化作用により、肌荒れや毛穴の黒ずみを防ぎ毛穴を引き締める効果も期待できます。

・クラリファインぐセラム

表面の皮脂、毛穴の詰まり、赤みを抑え、透明感のあるバランスのとれたお肌へ導くウォータージェル美容液です。
この製品は日本限定販売で、皮脂コントロールに特化した成分によりニキビや皮脂の花序分泌による皮膚の赤みを抑え、脂性肌や吹き出物が気になる方に特におすすめです。

その他ZOスキン以外にも様々な医療専売品のスキンケアをご用意していますので、お悩みに合わせてご案内させていただきます。

是非ご相談くださいませ。

食事・栄養で皮脂分泌をコントロール

普段の食生活も皮脂の分泌に大きく影響します。

揚げ物やスナック菓子、ラーメンなど脂質の多い食事を続けていると皮脂が増えていきますが、その他糖質の摂り過ぎにも注意が必要です。
過剰に糖質を摂ることで血糖値を急上昇させインスリンが分泌されます。
インスリンは皮脂腺を刺激してしまうため皮脂を増加させる原因になりますが、反対に、皮脂を抑える栄養素としてビタミンB2・B6やビタミンCがあります。
豚肉や納豆、レバーに多いビタミンB群は皮脂分泌のコントロールを助け、ビタミンCは皮脂の酸化を防ぎます。

３食バランス良く食べることで皮脂分泌をコントロールすることが可能となるのです。