そもそも太る原因は？

皆さんは、太る原因は単純に「食べ過ぎているから」だけではないということをご存じでしょうか。
過度の食事制限やストレス、睡眠不足、基礎代謝の低下．．．等、食べ過ぎていないはずなのに太ってしまうことも。

痩せたい思いでまずは食事制限を始める方が多くいらっしゃるはずですが、過度の食事制限をすることで実は体内では「餓死状態」と認識し脂肪を蓄えようとするため逆効果となります。

さらには無理な食事制限に対するストレスや日常のストレスを抱えることによって、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、睡眠不足や基礎代謝の低下にもつながることで、その低下した基礎代謝により脂肪が燃焼しにくくなります。
運動しているのになかなか痩せなくて悩んでしまうのは、低下した基礎代謝のせいなのです。

また、睡眠不足になると脳では食欲のコントロールが出来なくなり空腹感を感じやすくなりついつい食べ過ぎてしまう原因に。

痩せたいと思って我慢してしまっていることが逆効果になったり、頑張っているのになかなか結果が出せないことでストレスの原因になる等と、ダイエットのやる気さえも失ってしまいますよね。
今回はダイエットを成功させるために、何をするべきかをお伝えしていきます。

自宅で出来るダイエット方法

コストをかけずに自宅で瘦身を図る！
もちろん誰もが試したことのある下記３つを改めてご紹介します。

①食生活の見直し

身体に負担な「食事制限」をするわけではなく、食事のバランスを意識するという事が大切です。

「太ってしまう」からと言ってカロリーの低いものだけを摂取してしまうと不健康な痩せ方になってしまい、何よりリバウンドの原因となるためオススメしません。
肉や魚や大豆に含まれるたんぱく質、藻類や野菜などを毎日の栄養バランスを考えて摂ることで、ダイエットのサポートをしてくれるのです。

②運動

ダイエットには「有酸素運動」と「無酸素運動」の二つを組み合わせることによって、効果的に体の引き締めを促します。

有酸素運動とは酸素を体内に取り入れて行う運動の事で、代表的な運動としてウォーキングやランニングが挙げられます。
アグレッシブな運動とは違い、程良く時間をかけ軽い負荷をかけながら行うことで脂肪の燃焼に効果を発揮します。

無酸素運動とは酸素を体内に取り入れずに行う運動の事で、代表的な運動として筋肉トレーニングや短距離走が挙げられます。
短時間で体に強い負荷をかけることで、筋肉が鍛えられる有酸素とは違いアグレッシブな運動です。

ダイエットしたい方へは、無酸素運動を行ってから有酸素運動を行う流れで効率よく脂肪を燃焼することをオススメ致します。

③ストレッチ

身体のストレッチは、ダイエットに必要不可欠！

ストレッチで得られる効果には、浮腫み予防・改善でサイズダウン、筋肉をほぐして筋肉太り解消、体温の上昇で代謝アップなど見た目に出やすい効果が様々あります。
運動すると太くなるような筋肉質の方や浮腫みのせいで顔や脚が太く見える方などで悩まれてるのであれば、ストレッチは部分痩せ目的で効果的なオススメのダイエット方法です。

●医療ダイエットで楽に痩せる！！

前述した３つで痩身を図ることはもちろん、日頃からの身体の健康維持には欠かせないことはお分かりいただけたでしょう。
さらには医療ダイエットとの併用で楽痩せを叶えるためにも、継続することが大切となります。

①GLP-１

GLP-1とは「痩せるホルモン」と呼ばれ元々わたしたちの体内にあるホルモンです。
血糖値を下げる働きがあり、脳に「食欲抑制・満腹感」の信号を送り体内の「基礎代謝アップ」「脂肪燃焼効果」といったダイエット効果が得られるもので、無理な我慢をすることなく自宅で継続出来るダイエットで、現在では男性にも女性にも大変人気な医療ダイエットアイテムの一つとなります。

また脂肪燃焼効果も高いため運動との併用でより高い効果を発揮することが可能です。

当院で取扱いのあるGLP-１は、サクセンダ・ビクトーザ・リベルサスの３種類。

サクセンダ・ビクトーザはご自身で注射注入で行う薬剤となります。
使用開始１週間は０.６㎎より継続し、自身の感じる効果や体重の減り具合に合わせて使用量を調節します。
高い効果を得られる方で１ヵ月に４～７㎏程の減量に成功できるため短期間でダイエットを実感できるものとなり、さらにリバウンドしにくい体質づくりの為にも当院では３ヵ月～６ヵ月以上の継続を推奨しております。

一方リベルサスは同じGLP-１の経口薬で、注射注入が苦手な方はこちらがオススメとなり服用開始は３㎎を１ヵ月間継続したのち用量をあげて服用可能となりなす。
サクセンダ・ビクトーザに比べ、効果実感は穏やかであるため服用後３ヵ月程度で体重の減少が現れます。
緩やかにダイエットをされたい方や、サクセンダを辞めてからのリバウンドに不安な方にオススメです。

リベルサスの効果を確実に発揮するためには、服用方がポイントです。
寝起きの空腹時に水１２０ml以内で服用しますが、割ったり噛み砕いたりせず服用後２時間程度でリベルサスが体内へ取り込まれるため、食事や水分の摂取を控えましょう。

③脂肪溶解注射

脂肪溶解注射は部分痩せに適している医療ダイエットメニューの一つで、脂肪細胞を分解して脂肪を減らしていきます。

分解した脂肪細胞は汗や尿と一緒に体外へ排出し、注射前に比べ代謝も上げてくれるため脂肪燃焼効果もさらにアップします。
また、一度除去した脂肪細胞は増えることがないためリバウンドの心配がない点も大きなメリットです。
少なくとも、腫れや浮腫み、内出血などのダウンタイムがある施術にはなりますが、運動ではなかなか落ちにくいお顔や二の腕、太ももなどのダイエットに苦戦している方は脂肪溶解注射がオススメです。

当院ではカベリン・チンセラプラスの２種類をご用意しており、どちらも注入のみなので施術時間も短く、５回以上の施術で効果を徐々に実感できるものとなるため手軽にできる継続通院しやすい医療ダイエットです。

自身のお悩みの部位のみ痩せることができる、魅力的な施術です。

④ダイエット点滴

ダイエット点滴とは、脂肪燃焼効果の期待ができるL-カルニチンと、新陳代謝の向上・疲労回復効果が期待できるαリポ酸を含むダイエットを促進させてくれる製剤が点滴で摂取できる施術です。

ダイエット点滴で、運動→回復→運動→回復のサイクルをしっかりと行うことができるためダイエットの効果を最大限に引き出してくれます。
運動をしているのになかなか痩せない方や運動の効果を高めたい方へ特にオススメ施術であるため、運動前の注入、もしくは２週間毎に１回を定期的に継続しましょう。
点滴時間は３０分程で終わるため手軽に受けることができ、来院時に他メニューとの「ながら施術」も可能となります。

まとめ

ダイエットは自己判断で行ってしまうことで逆効果になってしまったり、満足のいく結果にならなくて諦めてしまうなどのお悩みを抱える方が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

大事な行事前で見た目を変えたい方、長期休暇で食べ過ぎて体重を減らしたい方、自分にどのダイエットがあっているのかわからない方は、ぜひゆう美容クリニックにご相談下さい。
患者さま一人一人にあった施術内容をカウンセリングの際にご提案させていただきます。
無料カウンセリングのみでもご案内可能ですので、お気軽にお問い合わせください。